男性更年期障害（LOH症候群）の原因と症状は？受診するタイミングと治療法を解説

40代以降になると、男性にも更年期障害のトラブルが起こりやすくなります。

「最近疲れやすい」「以前に比べてイライラしやすくなった」と不調が続いている人は、男性更年期の症状が出ている可能性も。

男性更年期障害は、男性ホルモン（テストステロン）の減少やストレスがおもな原因です。

放置すれば症状が長引き、生活に支障が出る可能性もあるので、体調やメンタルに変化を感じたら対策を始めましょう。

今回の記事では男性更年期障害のおもな症状や、受診すべきタイミングを解説します。

治療だけでなく生活習慣の見直しも重要といわれているので、必要な栄養をしっかり摂って体調管理を徹底しましょう。

男性更年期障害（LOH症候群）の原因とおもな症状

男性更年期障害（LOH症候群）になるおもな原因は、男性ホルモンの低下といわれています。

急激にホルモンバランスが乱れる女性の更年期と異なり、男性ホルモンは20代をピークに少しずつ下降していくのが特徴。

症状が徐々に進行していくので心身の不調に気づきにくく、加齢による衰えと思い込んで医療機関を受診しない人も多いです。

男性更年期障害になると、以下のあらゆる面で不調が現れます。

男性更年期障害の引き金になる環境と、起こりやすい症状を確認し、不調に心当たりのある人は、症状が当てはまるか確認してすみやかに治療を始めましょう。

男性更年期障害は男性ホルモン減少や環境変化が原因

男性更年期障害は「加齢性腺機能低下症」「LOH症候群」とも呼ばれており、男性ホルモンの低下が原因で発症するといわれています。

男性ホルモン（テストステロン）は20代から徐々に減少していく傾向があり、更年期特有の不調は40代後半から50代にかけて現れやすくなります。

引用元：内閣官房 | 男性更年期について

しかし強いストレスがかかると赤い曲線のように急激な減少をみせるケースもあり、発症するタイミングは個人差が大きいです。

女性の更年期障害は閉経をはさんだ約10年ほど症状が続き、50代後半から60代にかけて落ち着く人が多いです。

一方で男性の更年期障害は40代以降いつでも起こる可能性があり、閉経が関係する女性のようにはっきりとした終わりのサインはありません。

男性更年期障害は、加齢だけでなく社会的ストレスや環境の変化が引き金になるケースも多いです。

男性更年期障害を早期に発見するためには、ライフステージの変化によるストレスに気づくかがポイントです。

上記が原因でストレスを感じている人は、気力や体力が低下していないか注意して生活しましょう。

40代から徐々に体と心の不調が出始める

40代から発症しやすい男性の更年期障害は、以下の例の通り体と心の両方にさまざまな不調が出るといわれています。

おもな症状	詳細
身体症状	疲れやすい、発汗、ほてり、のぼせ、めまい、動悸や息切れ、吐き気、頭痛、肩こり、腰痛、手足のこわばり、しびれ、関節症、筋肉痛、肥満、メタボリックシンドローム、頻尿
精神症状	イライラ、不安、パニック、うつ、不眠、興味や意欲の喪失、集中力や記憶力の低下、気難しくなる
性機能症状	ED、性欲低下

男性更年期障害は疲労感やほてりといった体に起こる症状に加えて、心や性機能にも影響を及ぼします。

男性ホルモン（テストステロン）は20代ごろから緩やかに減少するため、更年期の症状は徐々に進行していくのが特徴です。

研究が始まってから年月が経っていない男性更年期障害は、うつ病や加齢による衰えとの区別がつきにくく、症状を自覚している男性の割合は40～60代で約2割とのデータもあります。

更年期の症状は気力や体力の低下が先行して現れるため、以下の自覚がある人は要注意です。

発症前と発症後の変化に気づけるかが、更年期障害を早期発見する鍵です。

以前に比べて意欲の低下や体への痛みを感じやすくなったら「歳のせい」と思い込まず、医療機関を受診しましょう。

男性ホルモンの減少は生活習慣病を引き起こす可能性がある

男性ホルモンが減少すると、以下の生活習慣病を発症するリスクがあります。

男性ホルモンの減少で血管機能が弱まると、高血圧を引き起こす可能性があります。

血流が悪くなれば勃起不全（ED）を起こしやすく、性生活の変化から更年期障害を自覚する男性も多いです。

男性ホルモンは代謝にも影響を及ぼすため、減少すれば脂肪がつきやすくなってメタボリックシンドロームのリスクが高まります。

インスリンの働きも弱まるので、血糖値がコントロールできなくなって糖尿病になる可能性も。

加えて認知機能が低下する可能性も指摘されており、認知症やサルコペニア（筋肉量や筋力の減少）の発症リスクを高めるとも分かっています。

男性ホルモン（テストステロン）は体のさまざまな機能に影響を及ぼすため、なるべく減らさない対策が必要です。

定期健診を受けて肥満やメタボを予防するのはもちろん、適度な運動や質の良い睡眠を意識してテストステロンが減りにくい生活を送りましょう。

男性更年期障害の治療法と受診するタイミング

男性更年期障害が疑われる人は、セルフチェックで受診するタイミングを見極めましょう。

セルフチェックにはAMSスコアと呼ばれる問診票が用いられており、簡単な17の質問に答えるだけで更年期障害の重症度を把握できます。

男性更年期障害のおもな治療法は、以下の3つです。

血液検査で男性ホルモン値が基準より低いと、注射や塗り薬でテストステロンを補充して症状を軽くする治療が適用できます。

食事の見直しやストレスを溜めない生活に変えると、症状が軽くなる可能性も。

治療法は重症度や持病により異なるので、専門外来や泌尿器科を受診して医師に相談しましょう。

男性更年期障害が疑われるときはAMSスコアでセルフチェックをする

心身に不調を感じたら、AMSスコアで男性更年期障害のセルフチェックを実施しましょう。

AMSスコアとは男性更年期障害の重症度を調べるための、国際的に使われている問診票です。

大きく以下3つの症状に関連した質問に答えて、合計点数で重症度を確認します。

自覚できる症状があり「更年期障害かも？」と感じている人は、以下のセルフチェックで今の状態を把握しましょう。

1. 総合的に調子が思わしくない
2. 関節や筋肉の痛み
3. ひどい発汗
4. 睡眠の悩み
5. よく眠くなる、しばしば疲れを感じる
6. いらいらする
7. 神経質になった
8. 不安感
9. からだの疲労や行動力の減退
10. 筋力の低下
11. 憂うつな気分
12. 「絶頂期は過ぎた」と感じる
13. 力尽きた、どん底にいると感じる
14. ひげの伸びが遅くなった
15. 性的能力の衰え
16. 早朝勃起（朝立ち）の回数の減少
17. 性欲の低下

引用元：Kao | 加齢男性症状調査票（AMSスコア）

17の質問に対して、症状の程度に応じた点数を以下から選びます。

なし	軽い	中程度	重い	非常に重い
1	2	3	4	5

上記でチェックした点数を合計して、症状がどの程度に当てはまるか確認しましょう。

症状の程度	合計点数
なし	17～26点
軽度	27～36点
中等度	37～49点
重度	50点以上

合計点数が26点以下なら問題なしと評価されますが、中等度以上の人や、症状で気になる点があるなら医療機関の受診がおすすめです。

17の質問に対して客観的に判断できないときは、専門外来の医師に相談しましょう。

男性更年期障害の受診は専門外来や泌尿器科へ

男性更年期障害の診察は、おもに以下の外来を受診します。

• メンズヘルス外来（男性更年期外来）
• 泌尿器科

メンズヘルス外来とは、男性更年期障害やED、AGAといった男性に起こりやすい症状を専門的に診察する外来です。

一般的に体や心、性機能に関する症状が複数出ているなら、メンズヘルス外来を受診すると相談がスムーズです。

EDの症状が強いなら専門は泌尿器科ですが、どういった治療ができるのかクリニックへ事前に問い合わせましょう。

男性更年期障害の診察を行うクリニックでは、AMSスコア問診票や、男性ホルモン値を調べる血液検査ができます。

近隣にメンズヘルス外来や泌尿器科がなくても、以下で診察を行っているケースがあります。

身体症状が多いなら内科、精神症状が中心であれば心療内科や精神科を受診してみるのも方法の1つです。

初診の人は男性更年期障害に対応しているのか、クリニックへ事前に問い合わせましょう。

症状が軽いときは生活習慣の見直しで改善する可能性がある

男性ホルモン値があまり低くなく症状も軽いなら、生活習慣の見直しで改善する可能性があります。

筋肉を増やす作用がある男性ホルモンは、運動で筋肉に刺激を与えると分泌が増えるといわれています。

ただし高強度の運動はテストステロンを低下させるので、負荷をかけすぎず無理のない範囲で行うのがマスト。

大きな筋肉を使うスクワットや腕立て伏せといった筋トレに加えて、1日30分程度の有酸素運動を継続的に行うのが理想です。

食生活では、以下の栄養が含まれた食材を積極的に取り入れましょう。

栄養素	おもな食材
たんぱく質	卵、鶏肉、魚、大豆
亜鉛	牡蠣、牛肉、豚レバー
ビタミンD	きのこ類、青魚

上記はテストステロンの働きを助ける栄養素なので、更年期は食事からしっかり補う必要があります。

亜鉛が不足すると、ホルモン分泌が低下して疲れやすさにつながる可能性も。

たんぱく質はホルモンのもとになる栄養素なので、毎日欠かさず取り入れましょう。

加えて山芋やニンジンも男性の更年期に役立つと発表されており^※、玉ねぎは男性ホルモンの分泌をアップさせる食材として知られています。

一度に複数の食材を摂るなら、スープにするのがおすすめです。たんぱく質が豊富な鶏肉と一緒に玉ねぎやニンジンを煮込めば、栄養を逃がさず摂取できます。

甘いものやアルコールを摂りすぎるとホルモンバランスが乱れる原因になるので、更年期以降は控えめにするのがベター。

外食やコンビニ食はなるべく避けて、ビタミンとミネラルも忘れずに摂取しましょう。

ストレスは、テストステロンを低下させる原因になります。趣味を楽しんだり、入浴でリラックスしたり、工夫しながらストレスを発散させましょう。

※参照：テストステロンとLOH症候群│厚生労働科学研究成果データベース

症状が強い男性更年期障害にはホルモン補充療法を行うケースも

男性ホルモン値が低く強い症状を伴うときは、テストステロン補充療法で改善する可能性があります。

テストステロン補充療法は、減ってしまった男性ホルモンを注射や塗り薬で補充して、更年期障害の症状を和らげる治療です。

40歳以上でホルモン値が基準値より下回っており、さまざまな症状を自覚している人は保険適用で治療が受けられます。

保険適用の治療では、男性ホルモン製剤を2～4週ごとに筋肉注射で投与する方法が一般的です。

治療により男性ホルモン値が正常になれば、やる気の低下や疲労感、性欲の減退といった症状の改善が期待できます。

ホルモン補充療法は以下の副作用があり、定期的な血液検査が必要です。

副作用で精子の数が減ってしまうケースもあるため、これから子供を設ける予定の人にホルモン補充療法は適用できません。

ホルモン補充療法以外の治療には漢方薬や、症状に応じて以下を補助的に処方されるケースもあります。

副作用のリスクがあるホルモン補充療法を行う際は体調の変化に注意して、不安があれば専門の医師に相談しましょう。

男性更年期をサポートするおすすめサプリメント

男性の更年期をサポートするおすすめのサプリをピックアップしました。

さまざまなサプリメントがある中で、以下の製品は高価格帯になりがちです。

配合成分がシンプルなサプリは、2,000円程度で購入できるのが一般的です。

一方でおもな栄養素の他にビタミンやミネラルといったサポート成分が豊富に含まれているサプリは、1か月あたり5,000円以上が目安。

サプリメントは、食事だけでは足りない栄養素を補うための食品です。

一時的に飲むより、継続した方が長期的な健康維持に役立つため、続けやすい価格帯から選びましょう。

上記の中から栄養素が豊富で始めやすい価格帯のサプリを選ぶなら、Rimenba（リメンバ）がおすすめ。

Rimenba（リメンバ）は青魚に多く含まれるDHAとEPAの他に、トータル20種類以上の栄養素が含まれるオールインワンサプリです。

定期購入なら初回が約38％オフの4,298円になるので、お得に始めたい人は公式サイトから申し込みましょう。

Rimenba（リメンバ）はDHAとEPAが配合されたオールインワンサプリ

項目	詳細
価格	通常価格：7,020円 定期購入価格（初回）：4,298円
内容量	120粒
おもな配合成分	DHA・EPA、イチョウ葉、プラズマローゲン、葉酸、ノビレチン、テアニン
分類	健康食品
形状	ソフトカプセル
1日の摂取目安量	4粒

※2026年8月現在、価格はすべて税込み

Rimenba（リメンバ）はDHAとEPAの他に、トータル20種類以上の栄養素が含まれたオールインワンサプリメントです。

DHAとEPAはオメガ3脂肪酸の一種で、青魚に多く含まれている栄養素。

しかし忙しい現代人にとって、毎日の食事だけで補うのは難しいといわれています。

リメンバは1日4粒の中に539mgのDHAとEPAが配合されており、1袋で小アジ約100匹分が摂取できます。

他にも以下の栄養素が含まれており、ビタミンやミネラルもカバーできるのが特徴です。

単一の成分だけでなく複数の栄養素がバランス良く配合されているので、食生活の乱れがちな人にもおすすめ。

摂取目安量は1日4粒、小粒のソフトカプセルで続けやすいのも魅力です。

Rimenba（リメンバ）は公式通販サイトや、全国のスギ薬局で販売されています。

定期購入すれば初回は約38％オフで購入でき、2回目以降も8％オフになるのでお得です。

項目	料金
通常価格	7,020円
定期購入価格	初回：4,298円 2回目以降：6,458円

※2026年8月現在、価格はすべて税込み

ただし定期購入できるのは公式サイトのみで、ドラッグストアでは通常価格7,020円での販売です。

なるべくコストを抑えたい人は、公式サイトの定期購入を利用しましょう。

3つのサポート成分を同時に摂取できる小林製薬のエディケアEX

項目	詳細
価格	通常価格：13,200円
内容量	180粒
おもな配合成分	ピクノジェノール、アルギニン、ロブビット
分類	健康食品
形状	タブレット
1日の摂取目安量	6～12粒

※2026年8月現在、価格はすべて税込み

小林製薬のエディケアEXは、以下3つの配合成分を組み合わせて男性の元気をサポートするサプリメントです。

配合成分	特徴
ピクノジェノール	希少な植物由来の健康エキス ポリフェノールを含む40種類以上の成分を含有
アルギニン	アミノ酸の一種
ロブビット	希少なポリフェノールを含むオークエキス

牡蠣やにんにくに含まれるアルギニンは、6粒あたり690mg配合。

1箱180粒にはにんにく約30個分、または牡蠣約280個分が含まれています。

希少なポリフェノールを含むロブビットと、植物由来のピクノジェノールもプラスされ、更年期に摂りたい栄養素を補います。

小林製薬は世界20か国において、上記3成分の組み合わせで特許を取得。

3成分の他には、以下のアミノ酸や必須ミネラルを含む栄養素も配合されています。

エディケアEXは国内の自社工場で製造されており、厳しい製造工程の基準をクリアした証であるGMP認定も取得しています。

3粒ずつ個包装になっているので持ち運びやすく、ランチの後や残業中にも手軽に飲めるのがメリットです。

1箱60袋入り（180粒）で、1日の摂取目安量は2～4袋（6～12粒）。

1日2袋ずつ飲めば、1箱が約1か月で消費できる計算で、食事内容や掛けられる費用に合わせて飲む量を調整したい人にもぴったりです。

通常価格は13,200円ですが、タイミングによってはAmazonの公式ショップでタイムセールを実施している可能性があります。

なるべく安く購入したい人は、タイムセールを狙ってサプリメントを始めましょう。

マカの濃縮エキスを豊富に摂れるDHCマカストロング

項目	詳細
価格	通常価格：1,728円
内容量	60粒
おもな配合成分	マカ濃縮エキス末、フェヌグリーク、黄精、アルギニン、シトルリン
分類	健康食品
形状	ハードカプセル
1日の摂取目安量	3粒

※2026年8月現在、価格はすべて税込み

DHCのマカストロングには1日3粒の中に600mgのマカ濃縮エキス末が配合されています。

アルギニンや亜鉛をはじめ豊富な栄養が含まれるマカは、毎日の活力維持に役立つといわれる食品です。

高配合されたマカの他に、以下7つのサポート成分も含まれています。

上記のビタミンやミネラル、アミノ酸を含む植物由来の成分が、忙しい中高年の毎日をバックアップします。

摂取目安量は1日3粒で、サプリの形状はマカの粉末が詰められたハードカプセルです。

DHCのサプリは直営店や公式オンラインショップ、ドラッグストアでも販売されているので入手しやすいのがメリット。

1袋（約20日分）が1,728円と、続けやすい手ごろな価格帯も魅力で、無理なくサプリを始めたい人にも向いています。

マカのサプリを試してみたい人は、アルギニンや亜鉛を摂取できるDHCのマカストロングを選びましょう。